Cara Menghindari Gangguan Kesehatan Mental
Selalu memikirkan hal-hal negatif adalah cara yang ampuh untuk
menenggelamkan diri Anda ke dalam masalah. Pemikiran Anda tidak hanya
berpengaruh pada perlakuan Anda terhadap diri sendiri, tetapi juga terhadap
orang lain. Hanya fokus pada sisi negatif hanya akan membuat Anda merasakan hal
yang buruk terhadap sebuah situasi dan diri sendiri.
Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mampu menjaga kesehatan
mental dan belajar menyeimbangkan pikiran dengan melihat keseluruhan sisi dalam
setiap masalah sehingga Anda dapat menemukan penyelesaian yang tepat.
Keseimbangan berpikir adalah ketika Anda dihadapkan pada masalah, Anda harus
mempertimbangakan fakta, pendapat Anda sendiri, perasaan Anda, dan bagaimana
Anda bereaksi terhadap masalah tersebut. Jika Anda hanya memperdulikan salah
satu aspek, contohnya perasaan Anda, mengontrol logika berpikir Anda, maka
pikiran Anda pun akan menyimpang. Masalah Anda pun dapat menjadi lebih buruk.
2. Olahraga
Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga mental.
Berolahraga dapat meningkatkan endorphins, serotonin, dan dopamine pada tubuh
yang dapat memberikan perasaan senang dan tenang. Zat-zat tersebut juga dapat
mengatur perasaan gelisah, stres, dan depresi.
Aktivitas ini dapat dengan lancar mengalirkan darah ke otak dan ke seluruh
tubuh sehingga membuat otot dan mental lebih tenang. Ingatlah bahwa ketika Anda
dapat berpenampilan bagus, maka Anda akan merasa senang. Dalam jangka panjang,
memelihara kebugaran fisik akan menambah kepercayaan diri Anda dan mengubah
cara berpikir Anda terhadap diri Anda sendiri sehingga kesehatan mental pun
terjaga.
3. Relaksasi
Ketika pikiran kita didominasi dengan masalah yang terjadi di masa lalu atau
kekhawatiran menghadapi masa depan, maka akan tercipta kekhawatiran yang
berlebihan. Jika mental Anda dalam keadaan sehat, maka Anda akan mudah untuk
menenangkan pikiran Anda dan konsentrasi pada apa yang dikerjakan. Anda dapat
melatih meditasi untuk mengistirahatkan pikiran Anda dan membantunya untuk
fokus terhadap apa yang sedang terjadi.
Meditasi dapat dilakukan dengan tutuplah mata Anda, fokus pada pernapasan
Anda, kosongkan pikiran Anda dari apapun yang tidak berhubungan dengan yang
terjadi saat ini. Hal ini dapat membantu tubuh Anda lebih tenang dan membiarkan
pikiran Anda beristirahat sejenak.
4. Berekspresi
Memendam emosi sama halnya dengan membiarkan penyakit memburuk tanpa
diobati. Emosi yang terpendam dapat memberikan dampak buruk terhadap fisik dan
mental. Jika Anda tidak dapat membicarakan apa yang Anda rasakan atau tidak
tahu bagaimana membicarakannya, cobalah untuk mencari cara lain untuk
mengekspresikan perasaan Anda dan mengeluarkan emosi Anda.
Mengekspresikan diri Anda adalah salah satu alternatif untuk melepaskan
emosi dan menghilangkan stres. Mengekspresikan diri dapat dilakukan dengan
melakukan kegiatan yang berhubungan dengan seni seperti bermain musik, menulis
sebuah cerita, atau belajar mengenai cara mengekspresikannya.
Pikirkan sebuah hobi baru untuk detoksifikasi emosi negatif sembari mencari
kemampuan lain pada diri Anda. Ingatlah, tidak ada yang salah dari
mengekspresikan diri, selama Anda yakin hal tersebut membantu Anda untuk
melepaskan energi negatif pada diri Anda.
0 Response to "Cara Menghindari Gangguan Kesehatan Mental"
Posting Komentar